Quel que soit le niveau de performance recherché, l'APA c'est tout un programme : Avant Pendant Après !  L'alimentation sportive vous aide en effet avant l'effort, pendant l'effort, et pour récupérer plus facilement après l'effort. 

Pour un entraînement / une rando du Dimanche : par personne, emmener une barre (balade plus longue que prévu..), du gel ou une boisson (hypoglycémie...), et/ou de quoi récupérer vite après (parce que KO le reste du Dimanche, c'est pas top...).

Pour une course VTT, route, ...:

Durant les 3 jours précédant la course : 1.5l d'eau avec du Malto.

Le matin même, 1 à 2h avant : Biodej ou Biocake ou Sportdéj ou Gatosport.

Pendant : Hydrixir ou Biodrink avec éventuellement une cuillère de Malto.

. VTT: 1 antioxydant 5' avant le départ+ 1 elixir ou speedgel toutes les 30' + 1 coup de fouet ou un red tonic pour finir.

. Coureur (biathlon, triathon, pentathlon ou l'activité hiver de pas mal de cyclistes) : 1 antioxydant 5' avant le départ + 1 coup de fouet ou un red tonic à 25' de la fin.

Après :

Pensez à bien vous hydrater. Vous pouvez rajouter à l'eau une boisson de récupération.

Massez-vous bien (ou faites-vous masser!). Vous trouverez en magasin l'huile de massage Foucaud ou Ozone.

Pour davantage d'infos sur l'alimentation sportive : cliquez sur Overstim's et Punch Power.

Pour mieux connaître l'entreprise Overstim's, société française, créée par un cycliste, qui communique rarement : http://www.lekiosque.fr/article-950263-OVERSTIM-Leur-petite-entreprise.html

Pensez aussi qu'il n'y a pas que l'alimentation pour vous aider ce jour-là : pendant l'effort, mais aussi après l'effort : des chaussettes de compression après l'effort aident à récupérer.